Anksiyete ile Başa Çıkmanın 5 Hızlı Yolu
Bazı insanlar için, basit yaşam tarzı değişiklikleri ve özbakım uygulamaları yeterli olabilir
Kendi düşünce ve duygularınızı daha iyi anlamak, anksiyeteyi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir
Anksiyeteyle başa çıkmak için bireysel terapi, kişilere özel çözümler sunarak duygusal rahatlama sağlama potansiyeline sahiptir
Ancak, anksiyete bazı durumlarda kişinin yaşam kalitesini olumsuz
Anksiyeteye neden olan bilişsel çarpıtmalarınızı ve bunları nasıl etkisiz kılacağınızı öğreneceksiniz
Anksiyete ve kaygı yaşayan biriyseniz bu düşüncelerden uzaklaşmak zor olabilir
Bir psikolog, psikiyatrist veya terapist, anksiyete semptomlarınızı değerlendirebilir ve uygun bir
Zihinsel ve duygusal sağlığınız bizim için önemlidir
Yeni bir şey deneyebilirsiniz veya geçmişte yapıp sevdiğiniz bir aktiviteye geri dönebilirsiniz
Ardından 4 saniye boyunca burundan nefes alın, sonra 4 saniye boyunca nefesinizi tutun, ardından 4 saniye boyunca burundan nefes verin" diye açıklıyor
Bu makalede, anksiyeteyi yönetmek ve hafifletmek için kullanılan çeşitli bireysel terapi yaklaşımlarını inceleyeceğiz
Destek gruplarına katılmak, anksiyeteyle başa çıkmak için önemli bir kaynaktır
Uygunsuz çalışma or
Önemli bir olaydan önce hissettiğiniz huzursuzluk, sıkıntı veya korku duygusu, bir iş görüşmesi öncesi endişe etmek, bir test uygulaması sırasında endişe duymak, sağlıklı, normal bir kaygıdır
Aileniz, arkadaşlarınız veya bir terapistten destek almak, bu süreçte size yardımcı olabilir
Anksiyeteyle başa çıkmak için bireysel terapi, kişilere özel çözümler sunarak duygusal rahatlama sağlama potansiyeline sahiptir
Finansal belirsizlik dönemlerinde stres ve anksiyete normaldir, ancak bu duygularla başa çıkmak da mümkündür
Genel
Anksiyete bozukluğuyla başa çıkmak için aşağıdaki stratejileri kullanabilirsiniz: Farkındalık: Anksiyete belirtilerini ve tetikleyici faktörleri tanımak için farkındalık geliştirmek önemlidir
Terapistiniz size uygun terapi yöntemlerini önererek, duygusal ve sosyal becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır
Birçok insan zaman zaman anksiyete yaşayabilir, ancak bazıları için bu durum kronik hale gelebilir ve günlük yaşamlarını olumsuz etkileyebilir