Orta şiddetli kardiyo çalışmaları kalp atım seviyenizi yükseltecek, terlemenizi sağlayacak ancak
İleri seviyelerde bu sayı haftada 6 güne kadar çıkabilir
Ödül Puanları: 0
Ancak yoğun iş hayatı, yasaklar ya da sorumluluklardan dolayı zaman bulamıyorsanız haftanın 3 günü spor
12
Bununla birlikte ilk defa düzenli olarak spora başlayacak olan bir kişinin haftada
Maçın son düdüğünün ardından
Genel olarak uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapılması gerektiğini tahmin ediyor
Ilk basta cok hizli verirken yavasladi ve motivasyon kaybo yapıyor bu
Genel olarak, haftada en az 3-5 gün düzenli spor yapmak vücudu sıkılaştırmak için yeterli olabilmektedir
O yüzden haftada bir gün göğüs yüklenmek yerine haftada 2 gün göğüs çalışın şu yazıyı okumanız da fayda var
Eğer kas hipertroifisi olmasın ben sadece kilo verip bir miktar kasım olsun diyorsan aktif dinlenmeli olarak devam
Önemli olan, spor yapmanın bir alışkanlık haline gelmesidir ve düzenli bir şekilde devam ettirilebilmesidir
Yayın
20 Eylül 2016; Konu Sahibi mrc-ymn #2 ; mesela haftanın 2 günü kol 2 günü bacak çalışıp bir günde Kardiyo yeterli midir? - Spor Sorusu
Keşfet; Popüler; Sorular; Yardım Bekleyenler; Anketler; Benceler; Sigma Zenci dedi: Yurtta kaldığımdan haftada 3 gün (cuma, cumartesi, pazar) Fitness'a gitmeyi düşünüyorum, sizce yeterli mi? Bir yandan kalistenik yapmalı mıyım? 1
piizeus
Yeni başlayanlar için düzenli bir egzersiz programına başlamak için, haftada 3 gün, 10 ila 15 dakika arasında hafif egzersizler yapmak oldukça idealdir
78 kilo Spor, diyet ve yürüyüş yardımı ile verilebilecek kilolar arttırılabilir
Haftada 3 gün spor Bazen program değişip 5,6 güne çıktım ama dediğim gibi devamlılığı olamıyor bir yerden sonra
3 gün split uygularsan bir bölgeyi haftada Birgün çalışmış olursun
Daha fazla spor yapmak, daha fazla sağlık faydası sağlar ve daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olur