Yağ yakımı ise vücuttaki mevcut olan yağ kütlesinin azalması amaçlanır
Yaptığınız çalışmanın gerçek bir kardiyo, yağ yakımı çalışması olabilmesi için ortalama vermem gerekirse (herhangi bir sakatlık ve rahatsızlığınız yoksa) 45-60 dakika orta yoğunluk kardiyosunu tamamlaması gerekir
İçindekiler
Ancak, genel olarak, vücut yağ yakmaya başlamak için birkaç önemli etken
Yani 15 dakika yapıp bırakılan sporların
Özellikle spor yapan bireyler için karbonhidratı kesmek doğru değildir
Yani karın kası egzersizi yapmanız sadece oradaki yağ dokusu yıkmaz ve odaklama yapmanıza yaramaz
Yağlanma Ne Anlama Gelir? Bel çevresi kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm değerini geçtiğinde tehlike
Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir
Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir
Vücut kaçıncı saatte yağ yakmaya başlar? Vücut kilo vermeye ne zaman başlar? Sporla Kilo Verme Ne Zaman Başlar? Spor yapmaya başladığınızda vücut yağ yakımı yapar
Vücut kilo vermeye kalori açığı dediğimiz yani enerji açığı oluşmaya başladığı zaman başlar
Spor salonlarına gidip vakit harcayarak yağ yakmaya çalışıyorsunuz
Ancak karbonhidrat depoları tükenince ve yeterli glukoz kaynağı bulunmadığında, vücut yağ yakma sürecine geçer
Sonuç olarak haftada 1 -2, ayda 4-8 kg yağ yakılması öngörülebilir
Yapılan araştırmalara göre orta yoğunlukta yapmış olduğunuz bir egzersiz antrenmanından 15–20 dakika sonra vücut yağ yakımına henüz başlamış olur
Bu dönemde vücut, glikojen rezervlerini tüketmeye başlar ve enerji için daha fazla yağ yakımına yönelir
YAĞ YAKMA SÜRECİNDE YAPILAN EN KRİTİK 7 HATA! İçerik göster
Vücut aç kalınca ilk ne yakar? İnsülin seviyeleri düşer ve vücuda besinlerden geçtiği için depolanan enerjiyi yakmaya başlar
Uygulanan diyetlere ve sporlara göre bu 3 gün içerisinde olabileceği gibi 3 hafta içerisinde de olabilmektedir